春天来了

“柳色早黄浅，你好水文新绿微。今日”《中国天文年历》显示，立春北京时间2月3日22时59分将迎来“立春”节气。春天此时节，你好大地开始解冻，今日蛰虫逐渐苏醒，立春鱼儿浮在未融的春天碎冰下游动，“从此雪消风自软，你好梅花合让柳条新”。今日
每年公历2月3日至5日为“立春”，立春也叫“打春”，春天它是你好二十四节气中的第一个节气，也是今日一年四时之始。“立”有开始之意，立春“立春”揭开了春天的序幕，标志着万物复苏的春季到来。
一年之计在于春。中国古人对“立春”非常重视，一直把它当成节日来过。

立春三候

一候东风解冻

我国古代将立春分为三候。一候东风解冻：春风自东而来，大地开始解冻，万物开始复苏；

二候蛰虫始振

蛰藏之虫，因气至而皆苏动之矣；

三候鱼陟负冰

鱼当盛寒，伏水底而逐暖，至正月阳气至，则上游而近冰，此时水面上的冰块好像被鱼“背着”浮在水上，故曰“负”。

立春保健

1、早起早睡以养肝

　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2、防止旧病复发

　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3、不要过早减衣

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4、每天梳头百下

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、少吃补品和盐

　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

立春推荐

红枣

春季这段时间我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。

枸杞

初春这段时间，食用枸杞还是不错的选择.春季养肝，在五脏六腑里面，肝脏属木，在春节万物复苏的时候，养肝是最好的时间。这段时间，适宜吃一些简单清淡的养生食物。这个时候用蓝之灵的枸杞来煮一碗枸杞粥或者用枸杞来泡水喝，是很不错的选择噢。

黑木耳

春季养肝的同时，还需要注意肝脏的排毒问题，除了按时作息之外，还需要注意饮食方便的问题。减少油腻高脂食物的摄入，还需要多吃一些排毒的食物，比如说黑木耳。黑木耳含有一种特别的胶质，能够吸附一些脏东西，帮助排出体外。这就起到了一定的清洁作用。所以这段时间可以适当地吃一些蓝之灵的黑木耳。

燕窝&桃胶

春节除了需要养肝之外，还需要补充足够的蛋白质或者氨基酸，以帮助身体新陈代谢，加上这段时间适合食用一些比较清淡的食物，所以清淡的燕窝以及桃胶是最适合的食物。用蓝之灵的这款白盏燕窝来做牛奶燕窝，还是不错的噢！

用蓝之灵的桃胶雪燕皂角米组合来做这个桃胶甜羹，也是不一种不错的养生食疗噢。一碗胜过20张面膜，是女士不容忽视的美容神器。

走过2020年这个不平凡的一年，对抗过无情的病魔。如今迎来了2021年的春天，在这个生机勃发，万物复苏的时候，益民医药与您一起怀揣梦想，拥抱希望，一起去迎接2021年的春天。